Dans le monde du sport et de la nutrition, les compléments alimentaires sont devenus monnaie courante.
Les amateurs de fitness au début, c’est maintenant la plupart des sportifs cherchant à maintenir une alimentation saine qui ont recours à ces produits pour optimiser leurs performances et leur bien-être.
Mais une question cruciale se pose : que se passe-t-il lorsque l’on choisit des compléments de mauvaise qualité ?
La prise de ces derniers peut être la conséquence d’une baisse de performance ou de la recherche trop ambitieuse d’augmenter encore et encore sa compétitivité.
Mais à quoi bon prendre des compléments alimentaires, si votre prise en charge nutritionnelle n’est pas parfaite ?
Construiriez-vous une belle maison avec des fondations bancales ?
Comprendre les compléments alimentaires 💊.
Pour commencer, il est essentiel de comprendre ce que sont réellement les compléments alimentaires.
Il s’agit de produits conçus pour compléter l’alimentation régulière en apportant des nutriments, des vitamines, des minéraux ou d’autres substances bioactives.
Leur but est de combler des lacunes nutritionnelles ou supposer améliorer certaines fonctions du corps.
Il y a des tonnes de sous-catégorie dans ceux pour le sport : produit de l’effort, boisson de récupération, acide aminé, protéine, gainer, brûleur de graisse, créatine…
Mais aussi de manières générales : orthomoléculaire, phytothérapie, gemmothérapie, spagyrie, elixirs, teintures mères…
Les compléments alimentaires sont utilisés pour diverses raisons :
- l’amélioration des performances sportives,
- la gestion du poids,
- la récupération,
- le renforcement du système immunitaire,
- la prévention de carences nutritionnelles.
Cependant, le choix du complément alimentaire adéquat est d’une importance capitale.
D’autant plus qu’il ne faut pas négliger la qualité du microbiote qui agira complétement sur l’absorption intestinale.
La surpopularité des compléments via les influenceurs, les influenceurs du monde du fitness 🏋️♀️… et même dans d’autres sports !
Au fil des années, l’utilisation de compléments alimentaires est devenue de plus en plus populaire.
Elle inonde les réseaux sociaux avec, dans certains cas, des résultats qui seraient imputables uniquement à leur prise.
Les promesses de résultats rapides et les témoignages de réussite ont attiré de nombreux adeptes.
Avec plus ou moins d’honnêteté d’ailleurs.
En effet, le résultat est souvent sur valorisé par la prise du complément alimentaire…hors la plupart du temps l’alimentation, le sport, l’alcool, le mode de vie ont été modifiés.
Et ils ont probablement bien plus d’action que des gélules, même de très bonne qualité.
Je peux vous dire que j’en connais un rayon car j’ai eu moi même un magasin de nutrition sportive pendant 3 ans 1/2 et un magasin bio pendant 12 ans !
Il est compréhensible que les gens cherchent des solutions pour améliorer leur condition physique et leur bien-être.
Néanmoins, la popularité des compléments alimentaires a également entraîné une prolifération de produits de qualité variable sur le marché.
Tout en faisant un raccourci rapide sur les méthodes d’un mieux être.
À savoir, la prise d’un complément alimentaire n’est il pas plus simple voir cool que de changer l’ensemble son mode de vie afin d’avoir vraiment de meilleur résultat sportif.
C’est là que réside le risque, notamment en ce qui concerne le dopage involontaire.
En effet, certains sportifs pourraient alors céder au chant des sirènes !
Le problème des compléments de mauvaise qualité 🚨…et de mauvaises intentions.
Les compléments de mauvaise qualité, parfois appelés « compléments à risque », sont des produits qui ne répondent pas aux normes de qualité et de sécurité requises.
Ils peuvent contenir des ingrédients douteux, des contaminants ou des substances interdites dans le sport.
Ces produits sont souvent vendus à des prix attractifs, attirant ainsi des consommateurs en quête de bonnes affaires. Cependant, le coût réel peut être élevé, tant sur le plan de la santé que de la réputation.
Quand j’avais ma boutique de nutrition sportive sur Lyon pendant plusieurs années, j’ai pu me rendre compte de la demande consommateur mais aussi la puissance du marketing des marques de compléments alimentaires pour le sportif.
Dans le 1ᵉʳ cas, le sportif est très attiré par une méthode assez simple qui pourraient l’aider ou le soutenir, quelle qu’en soit la méthode.
Les marques l’ont alors bien compris avec un marketing adapté et agressif sur les (pseudo) résultats obtenus !
Ainsi, les nouveaux sur ce marché n’ont que peu de levier d’action pour se faire connaître.
– Un prix haut, synonyme de qualité.
– Un ajout de substance interdite, mais qui apporterait de résultat rapide.
– Un pris bas, synonyme de volume.
Les risques pour la santé et la carrière 🥇.
La consommation de compléments de mauvaise qualité comporte des risques pour la santé bien évidemment.
Mais ceci est un aspect est sur le long terme.
Ces produits peuvent contenir des substances nocives ou allergènes qui peuvent déclencher des réactions indésirables.
Lorsque ces compléments sont consommés par des sportifs, il y a un risque supplémentaire de dopage involontaire.
Et c’est bien là, le premier des problèmes et des précautions des sportifs, notamment professionnels.
Les athlètes peuvent être disqualifiés, mise à pied, leur réputation ternie, voire leur carrière stoppée en raison de la présence de substances interdites dans leur organisme.
Le dopage involontaire 💢.
Le dopage involontaire est un véritable cauchemar pour les sportifs.
Il peut survenir lorsque des compléments alimentaires de mauvaise qualité contiennent des substances interdites par les organismes de contrôle anti-dopage.
Ces substances peuvent rester dans le corps pendant un certain temps, même après avoir cessé de prendre le complément incriminé.
Nous avons tous entendu des histoires de sportifs dont la carrière a été brisée en raison d’un contrôle anti-dopage positif. Souvent, ces athlètes n’avaient aucune intention de tricher, mais ils ont été victimes de la médiocrité de certains compléments alimentaires.
Que ça soit Ben Johnson, l’équipe Festina, Diego Maradona, Marion Jones, Lance Armstrong, Sun Yong…il s’agissait effectivement de dopage via le staff médical, car la voie d’injection royale est le sang.
Tout ceci demande une importante organisation.
Bien qu’évidemment il ne faille pas mettre n’importe quoi dans son assiette, il faut le faire de même pour les compléments alimentaires.
Toutefois, tous les sportifs que j’ai reçus, jusqu’au niveau international, redoute le dopage plus que tout.
Ainsi, pourquoi des sportifs avec des contrats à plusieurs millions prendraient le risque d’être viré par la prise d’un complément alimentaire acheté sur internet à la va-vite ?
Je suis encore plus étonné qu’ils aient absolument accès au meilleur complément alimentaire via leur club ou sponsor, sans compter les meilleurs coach et kiné !
Même si la limite peut être franchie avec une importante quantité de café, on peut être testé positif à la caféine.
Le mieux étant d’être suivi par un professionnel de la nutrition du sport.
L’importance de la transparence et de la qualité ☝.
Pour éviter le piège des compléments de mauvaise qualité, il est essentiel de rechercher des produits de haute qualité et de privilégier la transparence.
L’une des meilleures façons d’assurer la qualité d’un complément alimentaire est de rechercher des labels de contrôle anti-dopage.
Labels français de contrôle anti-dopage 💙🤍🟥.
Informed-sport : la garantie de la qualité.
Le label « Informed-Sport » est largement reconnu en France comme un symbole de qualité et de sécurité.
Il garantit que le complément alimentaire a été soumis à des tests rigoureux pour détecter toute substance interdite.
Les athlètes qui choisissent des produits avec ce label peuvent avoir confiance en leur intégrité sportive.
NUT-SPORT : la certification anti-dopage.
Un autre label français important est « NUT-SPORT ». Il certifie que le complément alimentaire est exempt de substances dopantes.
Cette certification est particulièrement appréciée des sportifs professionnels et amateurs.
Labels européens de contrôle anti-dopage 🇪🇺.
Kölner liste : la référence en Europe.
En Europe, le label « Kölner Liste » est un gage de qualité en matière de compléments alimentaires.
Il indique que le produit a été testé pour la présence de substances dopantes et qu’il est sans danger pour les sportifs.
Conseils pour les sportifs et les personnes actives 💡.
Lorsque vous choisissez des compléments alimentaires, il est essentiel de faire preuve de prudence.
Voici quelques conseils pour éviter le dopage involontaire et garantir votre sécurité :
- Recherchez des labels de contrôle anti-dopage comme « Informed-Sport, » « NUT-SPORT » et « Kölner Liste. » Un code barre français, belge ou européen doit apparaître.
- Consultez un professionnel de la nutrition du sportif pour des recommandations personnalisées.
- Évitez les produits aux promesses trop belles pour être vraies.
- Limitez les marques étrangères à prix nettement inférieur.
- N’achetez pas de compléments alimentaires auprès de sources non fiables.
- Consommez des compléments alimentaires uniquement après avoir amélioré votre ration alimentaire quotidienne.
Réflexion sur certains cas de sportifs pris la main dans le sac 🙃.
Les compléments alimentaires sont sans ordonnance.
C’est pour cela que la réglementation, impose des dosages recommandés plutôt faibles, si on les compare à des médicaments ayant le même actif.
Ceci est complètement normal pour la protection des citoyens et éviter les accidents.
Ainsi, il faut soit consommer un dosage irraisonné pour dépasser les plafonds soit acheter des compléments alimentaires vraiment de mauvaises qualité, et alors hautement souillés.
Avec les sportifs de haut niveau que j’ai pu suivre, je peux vous dire qu’ils font tous très attention à ne pas se doper.
Leur carrière est en jeu, et ainsi, leur gagne-pain aussi !
Ainsi, je suis plutôt dubitatif quand des sportifs internationaux, les meilleurs de leur sport, avec des staff médicaux et d’entraineurs, ayant des contrats à plusieurs millions être contrôlés positif par la prise d’un complément alimentaires.
Qui plus est, acheté en douce sur internet !
Effectivement, certaines molécules, peuvent déjà se trouver dans les aliments qu’on mange.
Donc dans les compléments, elle peut-être plus dosé.
Mais franchement, dire qu’un complément alimentaire pris par voie orale, même de mauvaise qualité à fait dépasser les taux d’hormone de croissance, de testostérone, ou EPO me laisse pantois.
Néanmoins, pour d’autres molécules, comme les diurétiques ça me convaint un peu plus.
Information factuelle du corps humain :
Da = unité de mesure.
La testostérone fait 288 Da, l’hormone de croissance fait 22 000 Da, l’EPO fait 30 000 Da.
Pour information, on considère que le principal de l’aborsption intestinale se fait pour des molécules de taille inférieure à 500 Da.
La testostérone pourrait alors passée, cependant, l’absorption est de très mauvais rendement. C’est pour cela, qu’on utilise une injection notamment.
Mais les autres, c’est quand même démesuré, plus 20 000 fois la taille possible d’aborption par notre intestin !
Je vous laisse vous faire votre propre avis.
Pour certaines protéines, donc des hormones, elles ont alors un système spécifique d’absorption. Mais les hormones dopantes, elles n’ont pas ce système d’absorption puisque que notre corps les fabriques en autonomies.
C’est pour cela, que ces molécules, qui ne sont pas les seules considérées comme dopantes, bien évidemment, ne sont généralement pas administrées par voie orale dans le cadre d’une prise en charge médicale !
Juste pour rappel, en france, la créatine a mauvaise presse.
Elle est « faussement » jugée par notre pays comme dopante.
Elle n’est présente sur aucune liste officielle de dopant.
Il en a découlé un amalgamme entre des sportifs reconnus dopés qui en consommés.
Sans oublier que la créatine pouvait être utilisée pour masquer d’autres molécules.
Bref, ce n’est pas forcément simple à faire la part des choses.
J’espère alors que ces informations vous apporteront une réflexion pertinente., sur
Conclusion : attention 📌.
La prise de compléments alimentaires de mauvaise qualité comporte des risques pour la santé en premier lieu.
Le dopage involontaire peut en être un autre.
Ce qui peut nuire à votre carrière sportive ou à votre bien-être.
Il est crucial de choisir des produits de qualité et de rechercher des labels de contrôle anti-dopage reconnus pour éviter ces problèmes.
Ne laissez pas la médiocrité des compléments alimentaires compromettre vos objectifs sportifs et votre santé.
Faites preuve de vigilance dans vos choix, consultez des experts, et privilégiez la qualité. Votre avenir sportif en dépend.
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