En tant que sportif, vous savez à quel point une alimentation équilibrée est essentielle pour atteindre vos objectifs sportifs. Mais, saviez-vous que l’ajout de sources naturelles de Galacto-Oligo-Saccharides à votre régime alimentaire pourrait vous offrir un avantage supplémentaire ?
Découvrez alors l’impact de l’hydrogène sur la performance !
Les Galacto-Oligo-Saccharides (GOS) c’est quoi ?
Les GOS sont des prébiotiques.
C’est-à-dire des fibres alimentaires qui fermentent dans l’intestin.
Cette fermentation est bénéfique pour le bien portant, et encore plus pour le sportif d’endurance.
Elle favorise la production d’hydrogène dans votre système digestif.
Les résultats d’études récentes suggèrent que la consommation de GOS peut avoir un impact positif sur la performance sportive.
Les bénéfices des GOS.
L’une des découvertes prometteuses est qu’ils semblent réduire la production d’acide lactique lors de l’effort physique intense. L’acide lactique est un métabolite courant qui se forme pendant l’exercice et peut entraîner de la fatigue musculaire.
En réduisant la production d’acide lactique, les GOS pourraient vous aider à maintenir votre énergie et votre endurance durant vos séances d’entraînement ou vos compétitions.
De plus, ils semblent favoriser l’oxydation lipidique, à savoir l’utilisation des graisses comme source principale d’énergie.
Cela peut être particulièrement bénéfique pour les sportifs qui cherchent à optimiser la combustion des graisses et à préserver leurs réserves de glycogène, qui sont essentielles pour les efforts de longue durée.
Les sources alimentaires des GOS.
Certains aliments sont naturellement riches en GOS, tels que :
- les produits laitiers fermentés comme le yaourt nature et le kéfir,
- certains légumes comme les haricots, les pois chiches et les lentilles.
En incluant ces aliments dans votre alimentation régulière, vous pouvez profiter au mieux des avantages des GOS tout en maintenant une alimentation équilibrée et variée.
📌 Il convient de noter que ces découvertes sont encore en cours de recherche et nécessitent des études supplémentaires pour être pleinement confirmées.
Cependant, si vous êtes intéressé par l’optimisation de votre nutrition sportive, il peut être intéressant d’explorer l’ajout de sources naturelles de GOS à votre régime alimentaire.
Un diététicien du sport pourra les intégrer de manière efficiente à votre programme alimentaire.
Conclusion sur l’hydrogène sur la performance.
En choisissant judicieusement vos aliments et en incluant des sources naturelles de Galacto-Oligo-Saccharides dans votre alimentation, vous pouvez potentiellement améliorer votre performance sportive.
La réduction de production d’acide lactique et en favorisant l’oxydation lipidique.
N’oubliez pas de ne jamais changer un nouveau geste alimentaire le jour d’une compétition.
Il est plus judicieux de le faire au cours d’un entraînement.
SOURCE : La Revue des Microbiotes, numéro 26, Juin 2023